0

CONNECT WITH US

CALL US 1319

5 วิธีรีเฟรชสมองในแต่ละวัน

การใช้ชีวิตทุกวันนี้ ไม่ว่าจะเป็นการออกไปใช้ชีวิตนอกบ้าน ออกไปเที่ยว ออกไปทำงาน หรือแม้กระทั่งการนั่งทำงานอยู่ในห้องก็ตาม ล้วนแต่มีเรื่องให้เราต้องคิด ต้องกังวลอยู่เสมอ ไหนจะกังวลเรื่อง ฝุ่น PM 2.5 เอย โควิด-19 เอย ไหนจะเรื่อง งานที่ต้องแบกรับในแต่ละวันอีก แค่คิดก็เริ่มปวดหัวตุบๆ กันแล้วใช่ไหมล่ะคะ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 5 วิธีรีเฟรชสมองในแต่ละวันกันค่ะ


1. กิน
อ่านไม่ผิดค่ะ กินนี่แหละ ทุกคนต้องเคยเป็นแน่ๆ เวลาเครียดมากๆ แล้วรู้สึกน้ำตาลตก ความดันลดกะทันหัน ต้องเติมความหวานกันสักหน่อย ดังนั้น การให้รางวัลตัวเองระหว่างวันเป็นน้ำหวานบ้างก็ไม่ถือว่าผิด แต่ไม่แนะนำให้ดื่มกันวันละหลายแก้วนะคะ นอกจากนั้น ความหวานจากน้ำตาลก็ช่วยได้เหมือนกัน นอกจากจะรู้สึกสดชื่นแล้ว ยังได้สารอาหารเล็กๆ น้อยๆ ด้วยค่ะ


2. Social detox
วิธีนี้หลายคนอ่านแล้วอาจจะรู้สึกกลัว หรือรู้สึกไปก่อนแล้วว่าไม่น่าจะทำได้แน่ๆ แต่ใครจะรู้ หากยังไม่เคยลอง เพราะเมื่อสมองเราทำงานหนักมาแล้วทั้งวัน ไหนยังจะต้องรับข่าวสารมากมายหลั่งไหลมาจากโซเชียลมีเดียหลาดหลายช่องทางอีก การลองปิดโทรศัพท์มือถือ หรือเปิดโหมดเครื่องบินหลังกลับถึงบ้านเพื่อเพิ่มพื้นที่ส่วนตัวให้กับตัวเองสัก 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนรับรองว่าได้รีเฟรชสมอง พักผ่อนความคิดและได้อยู่กับตัวเองเต็มๆแน่นอนค่ะ


3. ทำงานอดิเรก
ต่อจากข้อเมื่อกี้ พอเราได้ลองปิดตัวจากการรับข่าวสารจากโลกภายนอกบ้าง ก็จะเหลือเวลาอีกเยอะทีเดียวสำหรับการเปิดตัวรับเวลาของงานอดิเรกที่เราได้ทิ้งไว้ข้างหลังมาเนิ่นนาน เพราะรู้สึกว่าไม่มีเวลา ที่นี้แหละ ไม่ว่าจะดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือที่ซื้อมากองไว้เมื่อ 5 ปีก่อน หรือปลูกต้นไม้ริมระเบียงก็ทำได้เต็มที่ การทำสิ่งเหล่านี้ที่เกริ่นถึงเป็นเหมือนการเอาตัวเองเข้าไปสู่โลกอีกใบนึงเลยนะ ลองปล่อยใจสบายๆ แล้วโฟกัสที่งานอดิเรกของเราดูค่ะ แล้วจะรู้ว่าโลกที่ไม่ต้องคิดกังวลไปก่อนน่ะเบาสมองแค่ไหน


4. ออกกำลังกาย
หลายต่อหลายคนบอกว่าที่ไม่ออกกำลังกายก็เพราะไม่มีเวลา ขอเถียงขาดใจว่านี่มันข้ออ้างชัดๆเลยล่ะค่ะ ก็การออกกำลังง่ายๆ เพียงไม่กี่นาทีมีเยอะมากที่เข้าถึงได้ง่ายในอินเทอร์เน็ต เราไม่จำเป็นต้องคาร์ดิโอเอาเหงื่อออกมากๆ หรือ ออกกำลังกายหนักๆ เลยด้วยซ้ำ การหาท่าออกกำลังกายเบาๆ อย่างบอดี้เวท ออกกำลังกายเฉพาะส่วน หรือ ทำท่าโยคะง่ายๆ แค่ 15 นาที นอกจากจะได้ผ่อนคลายสมองแล้วยังช่วยเรื่องออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยนะ ลองแบ่งเวลาหลังกลับถึงบ้านสัก 15 นาทีมาออกกำลังกันดูค่ะ แล้วจะรู้ว่าการออกกำลังกายน่ะช่วยให้หลับสบายมากจริงๆ


5. นั่งสมาธิ
ช้าก่อน อย่าเพิ่งยี้กันไปค่ะ การนั่งสมาธิไม่ได้ยึดโยงกับศาสนาเสมอไปนะ รู้ไหมคะว่าการนั่งสมาธิเค้าทำกันทั่วโลกเลย เพราะว่าเป็นการฝึกการหายใจ อีกทั้งยังเป็นการได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากกว่าวิธีอื่นๆ เน้นปล่อยวางความคิดจากทั้งอดีตและอนาคต อยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด ว่ากันว่าการนั่งสมาธิจะช่วยให้เราจัดการความคิดได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ จะนั่งสมาธิตอนเช้าหลังตื่นนอน นั่งสมาธิระหว่างวัน หรือ นั่งสมาธิก่อนนอนก็สามารถช่วยรีเฟรชสมองให้ผ่อนคลายจากเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน


    เป็นยังไงกันบ้างคะ การรีเฟรชสมองง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอนเท่านี้ จะทำให้ทุกๆคนตื่นมาพบกับวันใหม่ด้วยความสดใส พร้อมเผชิญหน้าต่องานหนักๆได้อย่างแน่นอนค่ะ
 




ข้อมูลอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ